手向上伸肩膀疼可能和过度劳累、受凉、肩部撞击症、肩周炎、外伤等原因有关。需要针对引起原因通过家庭护理、药物治疗等方法改善。
1、过度劳累：长时间背重物或者提重物，容易导致肩膀软组织出现拉伤或劳损，向上伸手时会牵拉受损软组织，引起疼痛。可以通过适当休息，局部热敷、按摩等方法缓解。
2、受凉：不注意自身保暖冷空气长时间刺激，会导致局部肌肉出现挛缩，过度牵拉容易引起肌肉紧张，诱发疼痛。需要及时远离低温环境，并适当增衣，做好肩膀部位保暖。
3、肩部撞击症：是肩关节外展活动时，周围组织反复摩擦、撞击所产生的一种慢性肩膀疼痛综合征，主要表现为肩膀部位出现明显疼痛症状，活动时疼痛症状加重。需要在医生指导下规范性使用布洛芬片、塞来昔布胶囊等药物进行消炎止痛治疗。保守治疗效果不佳者，还可考虑肩峰切除术、外侧肩峰成形术等手术方案。
4、肩周炎：是发生在肩关节周围组织的慢性无菌性炎症，关节周围组织充血、肿胀，会引起活动受限，刺痛等症状，抬肩、举手时疼痛感明显。可以通过爬墙法、划圈法、拉轮法等方法减轻不适，疼痛症状严重时可以在医生配合下使用依托考昔片、对乙酰氨基酚片等药物治疗。
5、外伤：撞击伤、摩擦伤、跌落伤等外伤可导致肩关节部位软组织及骨骼出现损伤，向上伸手臂容易加重症状。可以通过冰敷、热敷的方法进行改善。如果出现骨骼损伤，还可通过手法或者手术复位，并给予固定。
患者可以根据自身的情况判断大致引起原因，必要时还需就医诊断。日常还要做好局部保暖措施，避免受到刺激，以免加重不适。