手机玩久了手腕尺侧肌肉劳损可能和肌肉劳损、血液循环不良有关，也可能是合并了腱鞘炎、腕管综合征、风湿性关节炎等原因造成，应根据诱发因素采取相应措施。
1、肌肉劳损：长时间玩手机容易造成手腕部位的骨骼以及肌肉出现劳损，引起无菌性炎症，也可因为炎症对局部产生刺激，而引起疼痛。此时症状相对较轻，需避免长时间玩手机，也可对局部适当进行热敷、按摩促进恢复。
2、血液循环不良：玩手机时手也会因为长时间保持同一个姿势或压迫局部，造成局部血液循环不畅通，而引起疼痛、麻木等症状。需要适当活动手腕，可以在温热水中浸泡，有利于促进局部血液循环。
3、腱鞘炎：是腱鞘部位出现了急性或慢性的炎症，好发于腕部，可因炎症对局部产生刺激，而造成疼痛、关节活动障碍的症状。除了要多休息以外，也可对局部适当进行按摩，有利于放松局部，疼痛情况严重时，也可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、吲哚美辛胶囊等消炎止痛类的药物进行缓解，必要时也可采取切开引流术、腱鞘切开减压术等。
4、腕管综合征：是正中神经在腕管内受压所引起的疾病，长时间玩手机可因局部劳损，造成腕前部疼痛、手部麻木无力等。除了要避免长时间玩手机以外，也可在医生指导下应用阿司匹林肠溶片、盐酸普鲁卡因注射液等药物进行缓解，若保守治疗无效，也可采取开放性腕管减压术、内镜下腕管松解减压术。
5、风湿性关节炎：是乙型溶血性链球菌感染所引起的疾病，若本身有这种疾病，长时间玩手机后，可导致原有的红肿、热痛等症状加重。需在医生指导下使用复方水杨酸甲酯乳膏、注射用苄星青霉素等药物进行治疗，还要多注意休息，避免诱因。
在平时并不建议长时间玩手机，以免对身体产生影响，对于已经出现症状者，除了要纠正不良的生活习惯以外，严重者应前往医院就诊。