体育锻炼在生理上会给人体带来的好处有很多，比如增强心血管功能、增强肌肉力量和耐力、改善骨骼健康、控制体重、改善免疫系统功能等。
1、增强心血管功能：可以增强心肺功能，提高心肺的耐力和效率，使心血管系统更健康。如慢跑、游泳和骑自行车等，可以增强心脏肌肉降低血压，有助于心血管健康。
2、增强肌肉力量和耐力：通过力量训练可以增加肌肉质量和强度，提高身体的稳定性和爆发力。比如哑铃、举重、俯卧撑等。
3、改善骨骼健康：体育锻炼对于骨骼健康至关重要。有氧运动和负荷训练可以促进骨密度的增加，预防骨质疏松症的发生。
4、控制体重：体育锻炼是控制体重的有效手段。通过运动消耗热量有助于减脂和维持健康的体重。定期进行体育锻炼可以加速机体新陈代谢，增加能量消耗。
5、改善免疫系统功能：适度运动可以提高免疫细胞的活跃度，促进血液循环，增加抗体和免疫球蛋白的产生，提高身体的抵抗力。
在开始体育锻炼计划之前，先咨询医生或专业教练的建议。如果锻炼中出现身体不适，要及时到医院就诊。