骑车30分钟消耗的热量大约160-800卡。
一般情况下，骑车所消耗的热量与骑车的速度有关，速度不同，消耗的热量也不同。如果是慢骑，速度低于16公里/小时，30分钟消耗的热量大约是160卡。如果车速为16-19公里/小时，30分钟消耗的热量大约为270卡。当骑行速度为22.5-25.5公里/小时，则30分钟消耗的热量约为480卡。如果车速为25.7-30.6公里/小时，30分钟约消耗热量588卡。如果是赛级速度，高于32公里/小时，那么30分钟是可以消耗高达约800卡热量的。
综上，骑车消耗热量还是比较大的，同时它属于有氧运动，对身体健康也有诸多好处，但注意量力而行，避免骑行过度，如有不适症状，应立即停止骑车，就医处理。