消耗1000卡路里需要运动多久无法一概而论，通常需要1-4小时不等，运动项目和强度不同，消耗的热量也不同。
跑步是日常比较多见的减肥方法之一，如果速度为每小时9千米，可以消耗650卡路里，消耗掉1000卡路里，大概需要1个小时。如果散步的话，1个小时大约可消耗350卡路里热量，需要1.5个小时能够消耗1000卡路里。游泳由于强度较高，人体在水中散热更快，对热量的消耗会更明显，强度较大的蝶泳，消耗1000卡路里可能仅需1个小时。而动作较舒缓的瑜伽，每小时可消耗热量约250卡路里，大约需要4小时才能将1000卡路里消耗掉。
另外热量消耗的时长，还和自身体重、新陈代谢等多种因素有关。建议根据自己身体状况，选择合适的运动项目。如有不适，及时就医处理。