会厌打鼾和软腭打鼾建议在医生的指导下通过减肥、改变睡眠习惯、佩戴小型呼吸机、戴口腔矫治器、手术治疗等方法改善。
1、减肥：通过减肥锻炼比如跳绳、户外瑜伽、游泳等燃烧脂肪，减少颈部和咽喉部位的脂肪，改善打鼾情况。
2、改变睡眠习惯：尽量侧卧、避免熬夜、避免枕头过高等，可以减少咽喉部位的阻塞，改善打鼾。
3、佩戴小型呼吸机：佩戴小型呼吸机，可以保证持续正压通气，增加通气量、改善打鼾和缺氧的症状。
4、戴口腔矫治器：通过佩戴口腔矫治器，使下颌前移，带动压迫呼吸道的软组织前移，扩宽呼吸道，使呼吸变通畅，达到止鼾的目的。
5、手术治疗：如果以上方法得不到改善，还可以由医生进行手术治疗，增加呼吸道的通畅，常见的手术方法有腭悬吊术、激光手术等。
日常注意不可抽烟、喝酒，避免导致呼吸道症状加重。