三伏天跳绳具有辅助减肥、促进代谢、改善睡眠、增强体质、锻炼心肺功能等好处，但三伏天跳绳的坏处包括头晕、关节损伤、脱水、中暑、诱发心血管疾病等。
一、好处
1、辅助减肥：跳绳可以促使体内脂肪以及热量燃烧，起到瘦身作用。
2、促进代谢：跳绳的过程中可以促使体内血液循环以及新陈代谢速度加快，帮助体内毒素以及代谢产物排泄。
3、改善睡眠：跳绳的时候不仅会消耗体能，还可以陶冶情操，放松紧绷的情绪，并调节神经系统，使身体更容易进入睡眠状态。
4、增强体质：跳绳属于全身运动，能够有效增强肌肉的强度，提高身体的总体素质。
5、锻炼心肺功能：跳绳属于有氧运动，运动时需要频繁的调整呼吸，以满足机体对氧气的需求，从而锻炼心肺功能。
二、坏处
1、头晕：三伏天天气比较热，体内血液循环速度有所加快，如果再进行长时间的跳绳，容易导致大脑出现一过性的缺氧症状，引起头晕。
2、关节损伤：三伏天受天气因素影响，很多人跳绳时不注意膝盖部位的防护，可以增加膝盖关节损伤的风险。
3、脱水：三伏天人本来就比较容易出汗，而跳绳会加快体内汗液的排泄，不及时补充水分，容易出现脱水、水电解质紊乱的情况。
4、中暑：跳绳过程中体内血液循环加快，内热产生过多，如果不及时给予散热，还会引起中暑。
5、诱发心血管疾病：快速或者长时间跳绳，还会增加心脏的负担，诱发心血管疾病。
因此三伏天跳绳的时候要量力而行，跳绳的时间尽量安排在早上或者晚上相对凉爽的时间段。跳绳后如果出现不适症状，需要及时休息，必要时可就医处理。