13岁适量举哑铃一般是没有危害的，但如果运动强度过大或运动方式不当，可能会引起一定危害，如腰伤、手腕伤、肩袖损伤、影响身体长高等。
一、没有危害
13岁孩子举哑铃如果是在专业人士指导下进行，运动强度并不是特别高，而且运动时姿势正确，通常不会对身体造成危害。
二、有危害
1、腰伤：举哑铃的过程中会使用腰部的力量，如果孩子不知道腰部怎么发力或者腰部负荷过大，容易引起腰部软组织损伤。
2、手腕伤：如果手腕发力不正确，还可能会导致手腕部位的肌肉出现损伤，影响手腕部位的灵活度。
3、肩袖损伤：如果孩子长时间用一只手来举哑铃，还可能会导致肩颈部位的肌腱组织出现损伤。
4、影响身体长高：13岁的孩子身体正处于发育阶段，如果长时间举过重的哑铃，还可能会影响骨骼生长。
建议家长要根据孩子的年龄段来选择相对应的锻炼方法，对孩子身体发育有好处。同时还要定期带孩子到医院完善相关检查，了解身体发育情况。