一般情况下，连续锻炼6-7天需要适当的休息，具体可以根据自己个人情况来决定。
锻炼属于一种健身的方法，锻炼过程中可以加快体内血液循环以及新陈代谢速度，帮助体内代谢产物及毒素排泄，同时还可以强健肌肉力量、锻炼心肺功能，提高机体免疫力。但是连续进行6-7天的锻炼，需要适当给予休息，能够使身体有充足的时间来恢复，改善身体疲劳的现象，同时还可以避免肌肉因长时间紧张而出现损伤。
锻炼时要注意控制锻炼的时间，每天控制在60-90分钟为宜，而且锻炼强度也不宜过大，以免增加身体负荷。如果锻炼过程中身体有异常情况出现，需要及时停止锻炼，必要时还可就医处理。