精细食物一般都是经过多重加工而形成的，例如大米、小麦粉、糯米、小米、玉米粉等。
1、大米：有补脾和胃的功效，在日常生活中比较常见，是由稻谷经过加工脱壳而成。
2、小麦粉：可以缓解低血糖、便秘等，经常用于制作糕点、面包等食物，主要是通过将小麦脱壳，又将其碾磨成粉。
3、糯米：具有健脾止泻、补中益气等功效，是稻谷经过脱壳加工而形成的一种米，常用于制作年糕、粽子等食物。
4、小米：一般有美容养颜、安心养神等功效，是通过将栗米加工脱壳后出来的黄色小米，在平时常用于制作小米粥。
5、玉米粉：长期吃有降低胆固醇抗氧化作用，玉米粉是由玉米制作成的一种面粉，常用于制作玉米粥、玉米饼等。
在生活中吃精细食物要适量，过多食用可能会造成腹胀、便秘等情况，一旦有不适症状需要到医院就诊。