一般情况下，每100g米饭及全麦面包的热量分别是116大卡、259大卡，可见全麦子面包的热量要高一些。
米饭的主要成分为碳水化合物，还包含米精蛋白、氨基酸、矿物质、膳食纤维等成分，适当进食能够为身体补充能量。全麦面包由小麦制作而成，其中纤维素、矿物质、维生素等成分，进食后人体能够快速吸收纤维，还可以增加饱腹感。通常100g米饭中的热量大概在116大卡，100g全麦面包的热量大概在259大卡，由此可见同等量的米饭和全麦面包相比，全麦面包的热量要高一些。
建议在生活中合理安排日常饮食，避免一次性进食太多，以免增加胃肠负担，引起腹胀、腹痛等不适感。