可以吃黑木耳、花生、韭菜、羊肉、牡蛎等东西补肾。
1、黑木耳：中医食疗认为黑色可入肾精，适量吃黑木耳，可起到辅助补肾作用。
2、花生：种子类的食物也可起到辅助补肾的作用，平时也可以适量吃花生。
3、韭菜：韭菜入肾经，中医认为适量吃韭菜也可起到补肾作用。
4、羊肉：肉类食物也可起到辅助补肾的作用，平时可以适量吃羊肉。
5、牡蛎：归肝经，肾经，可以起到滋阴潜阳、补肾涩精的作用。
若肾虚的情况较为严重时，也可在医生指导下应用六味地黄丸、金匮肾气丸等药物补充，平时还应养成良好的生活习惯，减少对身体产生不良影响的因素。