可通过调整饮食、适当运动、改善居住环境、艾灸、药物等方式调理湿气重的体质。湿气重是因为环境比较差，或者饮食不当等原因引起。
1、调整饮食：患者要及时调整自身的饮食结构，饮食上面可以多摄入利湿的食物，比如薏米、冬瓜、玉米须等，能够帮助体内的湿气排出，缓解机体的不适症状。
2、适当运动：还有根据自身的情况适当参加户外活动，比如跑步、爬山、游泳等，通过适当运动，可以使体内的湿气伴随着汗液一起排出。
3、改善居住环境：患者还要及时改善自身的居住环境，不要长时间待在潮湿或者阴暗的环境当中，以免湿气进入机体当中，影响到病情的恢复。
4、艾灸：主要是将艾灸点燃对特定的穴位进行艾灸，比如足三里穴、曲池穴等，具有活血化瘀、除湿的作用。
5、药物：还可以在医生的指导下给予药物调理，比如附子理中丸、参苓白术散、人参健脾丸等，具有健脾祛湿的作用。
如果湿气重的症状持续不能够恢复，还需要及时前往医院完善检查，然后在医生的指导下针对性进行处理。