湿气重的调理方法有很多，其中包括改善饮食、适当运动、改善居住环境、改善作息时间、药物调理等。可能和长期不良饮食以及生活环境有关。
1、改善饮食：避免吃辛辣刺激性食物，可以选择有祛湿作用的食物，比如薏米、荞麦、山药、红豆等。
2、适当运动：适当运动可以促进机体的代谢能力，有助于体内湿气的排出，饭后可以通过散步、打羽毛球等方法进行运动。
3、改善居住环境：避免在潮湿的环境下居住，白天要适当开窗通风，床上用品要经常清洗暴晒。
4、改善作息时间：避免长时间熬夜，要养成良好的作息时间，尽量早睡早起。
5、药物调理：可以在中医指导下选择燥湿药物煎服或者代茶饮，比如苍术、陈皮、桂枝、人参等。
平时要保持愉悦的心情，避免长时间生闷气，如果湿气重的症状比较严重，要及时到医院就诊。