老年人便秘主要和老龄化有关，可增加饮水量、增加膳食纤维食物、定时排便、适当活动、应用药物等方式缓解。
1、增加饮水量：平时应养成喝水的良好习惯，有利于软化大便，帮助其顺利排出。
2、增加膳食纤维食物：还要增加白菜、菠菜、猕猴桃等富含膳食纤维的摄取量，有利于增加肠胃蠕动，帮助大便顺利排出。
3、定时排便：可以在每天固定一个时间段排便，一段时间以后会形成生物钟，能预防以及缓解便秘。
4、适当活动：平时还应结合身体的情况适当活动，比如散步、打太极等，也能促进新陈代谢以及增加肠胃蠕动。
5、应用药物：若长时间不排便，也可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、开塞露等药物缓解。
老人有便秘情况，一般通过纠正不良的习惯以及遵医嘱适当运用药物多可缓解。平时还应多注意老人的身体变化，定期进行身体检查。