食补肾虚一般可以吃黑芝麻、羊肉、韭菜、黑豆、枸杞等食物补充，有利于改善症状。
1、黑芝麻：黑芝麻当中营养成分比较丰富，含有蛋白质、维生素、膳食纤维等，能够补充集体所需要多种营养成分，增强自身体质，对于肾虚有辅助改善作用。
2、羊肉：羊肉当中含有蛋白质、铁、锌等营养成分，当中的营养价值比较高，有助于改善肾虚。
3、韭菜：韭菜是比较常见的一种蔬菜，当中含有维生素B1、维生素B2、胡萝卜素，有助于提高自身体质，辅助改善肾虚。
4、黑豆：黑豆当中含有铁、镁、锌、维生素，适当吃能够补充身体所需要营养物质，对于补肾有一定帮助。
5、枸杞：枸杞当中含有维生素、蛋白质、矿物质等营养元素，能够为机体补充能量，提高自身免疫力和抵抗力，对于补肾有辅助效果。
平时要做到营养均衡全面，注意休息，保证足够睡眠时间。如果自身症状比较严重，需要配合医生用药治疗。