区分肾阴虚和肾阳虚主要包括体征与症状、舌苔与脉象、情绪变化、身体状况及饮食偏好和适应性等。肾虚指肾脏功能失调或损伤，分为肾阳虚和肾阴虚两种类型。肾阳虚指肾脏阳气不足，常表现为畏寒、乏力、腰膝酸软、月经不调等症状。肾阴虚指肾脏阴精不足，常表现为口干口渴、潮热盗汗、失眠、月经量少或不调等症状。
1、体征与症状：肾阴虚主要表现为火热症状，如烦躁不安、潮热盗汗、口干舌燥、目赤耳鸣等；而肾阳虚则表现为寒冷症状，如畏寒怕冷、腰膝酸软、尿频清长、阳痿、性欲低下等。
2、舌苔与脉象：肾阴虚的舌苔常为红少苔或无苔，脉象多为细数或细弦；而肾阳虚的舌苔一般为淡白苔或苔薄白，脉象多为沉迟或沉细。
3、情绪变化：肾阴虚的人易怒躁、烦闷不安，情绪波动较大；而肾阳虚的人则容易情绪低落、胆小怕事，精神不振。
4、身体状况：肾阴虚的人常有消瘦体型，皮肤干燥、色素沉着，头发干枯易脱落；而肾阳虚的人常有发胖体型，皮肤苍白无光泽，毛发干燥、易折断。
5、饮食偏好和适应性：肾阴虚的人对辛辣刺激食物敏感，容易出现口渴喜冷饮，不耐受热食；而肾阳虚的人对寒凉食物敏感，喜欢吃温热食物，尤其是来自“五谷”这一大类的食物。
肾阴虚和肾阳虚常常是相互关联并存在的，很多人可能会同时出现阴虚和阳虚的表现，因此在判断时建议结合整体的临床表现进行综合判断，并请专业医生进行确诊和治疗，避免病情延误。