10岁小孩是否可以每天跑3000米，取决于身体健康状况和体能水平。
1、不可以：平时没有跑步经验，突然每天跑3000米可能导致肌肉疼痛或者损伤。另外，如果小孩存在肌肉骨骼问题、呼吸问题或者心脏问题，不建议每天跑3000米，以免诱发或者加重疾病，对健康造成不利影响。
2、可以：小孩身体健康，并且平时就经常参加体育活动或锻炼，身体完全可以适应跑步强度时，可以每天坚持跑3000米，有助于提高体能，增强身体免疫力。
跑步前应进行适当的热身和拉伸，穿着合适的运动鞋，减少受伤风险。跑步后出现膝关节疼痛、肌肉疼痛等不适症状，可以到医院就诊检查，遵医嘱治疗。