维生素H属于一种水溶性维生素，作用及功能有预防少年白发、防止脱发、提升睡眠质量、改善皮肤、加强抵抗力等，应遵医嘱合理用药。
1、预防少年白发：维生素H有助于维持脂肪和蛋白质的正常代谢，改善角蛋白结构，抑制黑色素的生成，从而预防少年白发。
2、防止脱发：维生素H是多种羧化酶的辅酶，可以参与维生素C的合成，修补毛囊组织，预防脱发。
3、提升睡眠质量：维生素H可以参与并促进氨基酸的合成和代谢，维持神经正常功能，改善多梦和失眠症状，提升睡眠质量。
4、改善皮肤：维生素H可以维持皮肤黏膜和体液的酸碱平衡以及细胞免疫，从而改善皮肤。
5、加强抵抗力：维生素H可以参与骨胶原合成，促进细胞因子分泌和氨基酸代谢，加强身体抵抗力。
建议详细咨询医生用药相关事项后规范使用。日常可以食物多样化，有助于补充身体所需的不同营养，如果出现不适症状，及时就医治疗。