姑娘果的功效与作用有补充营养、保护视力、抗氧化、帮助消除色斑、杀菌消炎等。
1、补充营养：姑娘果中含有蛋白质、酸浆醇以及多种氨基酸、维生素等，能够补充身体所需营养。
2、保护视力：姑娘果中含有的胡萝卜素较高，人体内转化成维生素A，有助于保护眼睛视力。
3、抗氧化：姑娘果中含有的维生素C有较强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基。
4、帮助消除色斑：适当吃姑娘果，还能够清除皮下的色素以及毒素，帮助消除色斑。
5、杀菌消炎：由于其含有大量的植物酸，可以辅助杀菌、消炎，有利于改善消化道炎症以及口腔溃疡。
虽然姑娘果有较多的好处，但并不建议肥胖者吃，以免对身体产生影响，另外，也不建议和黄瓜、红薯等同吃，防止影响其营养吸收。对于身体有异常者，还应前往医院就诊，在医生指导下进行治疗。