例假一般指月经，12岁来月经154cm还能长多高没有明确标准，一般可以再长高5~10cm。
12岁来月经说明已经进入青春期，如果做骨骺线检查，会发现骨骺线处于即将闭合，但还没有完全闭合的状态，此时身高一般还能继续生长5~10cm。建议在日常饮食上多吃一些富含维生素、蛋白质、矿物质等营养食物，比如牛肉、鲫鱼、牛奶等，并且要保持充足睡眠，避免熬夜，在身体允许的情况下增加体育运动，比如打篮球、跑步等，可以帮助身体生长发育。
如果身高比同龄人明显偏低，或者持续1~2年没有身高增长的现象，需要前往医院就诊检查，避免延误诊断，影响正常发育。