更年期一般指围绝经期综合征，需要及时前往医院就诊检查，在医生的指导下通过调整饮食、改善生活方式、保证充足睡眠、针灸、口服药物等方式调理，缓解症状。
1、调整饮食：建议每天摄入适当的水果蔬菜、豆制品、奶制品等食物，保证营养均衡，需要严格控制高盐、高糖、高脂类食物的摄入量。
2、改善生活方式：可以在身体允许的情况下适当进行户外运动，比如慢跑、打羽毛球等。也可以根据自己的性格培养兴趣爱好，增加与朋友之间的交流，有助于放松身心，避免情绪过度紧张。
3、保证充足睡眠：建议每天保证足够的睡眠时间，避免长时间熬夜，以免导致过度疲劳，增加身体不适感。
4、针灸：可以在专业医生的操作下对太溪、中极等穴位进行针灸，有助于疏肝解郁，减轻不适症状。
5、口服药物：通过以上方法无法缓解症状时，可以在医生指导下服用金匮肾气丸、逍遥丸、六味地黄丸等药物治疗，缓解症状。
平时要养成良好的生活饮食习惯，保证充足睡眠，保持心情愉悦。