大人营养不良怎么调理

发布时间: 2023-11-20
于永超 主治医师中日友好医院

大人营养不良可能是营养摄入不均衡、长期缺乏营养素引起的。建议在医生的指导下通过增加营养、避免挑食、调整作息、增加运动、服用营养补充剂等方法调理。

1、增加营养:通过改善饮食结构,确保蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等各类营养素的充足摄入,比如肉类、鱼类、蔬菜、水果和全谷类食物等。

2、避免挑食:挑食通常是导致营养不良的常见原因之一,建议避免挑食,尝试多样化饮食,摄入不同种类的食物,可帮助改善营养不良。

3、调整作息:不良的作息习惯可能影响食欲、消化吸收,进而影响营养状况,因此建议调整作息,保持规律的睡眠时间,使身体更好地吸收和利用营养,有助于改善营养不良。

4、增加运动:运动有助于促进新陈代谢,增强身体对营养素的需求和利用,因此可增加运动,比如散步、慢跑、游泳等,提高身体对营养的利用率。

5、服用营养补充剂:对于严重营养不良的患者,还可以在医生的指导下服用营养补充剂,比如维生素C片、复合维生素片、蛋白粉等,补充人体所需的氨基酸、微量元素、维生素。

注意确保饮食有规律,避免暴饮暴食、过度节食,以免损伤消化系统。

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