如何食补维生素D

发布时间: 2023-11-20
于永超 主治医师中日友好医院

维生素D是机体中一种重要的微量元素,日常生活中可通过吃菠菜、金枪鱼、瘦猪肉、鸡蛋、玉米等食物进行补充。如果严重缺乏维生素D,建议就医治疗。

1、菠菜:菠菜中含有多种维生素成分,如维生素A、维生素D、维生素C等,适量食用可补充机体所缺乏的维生素成分。

2、金枪鱼:金枪鱼中所含的维生素成分为维生素D,并且还有丰富的蛋白质、脂肪、钙等多种营养物质,适量食用不仅可以补充维生素D成分,还可补充机体所需的多种营养物质,提高机体免疫力。

3、瘦猪肉:瘦猪肉多为红肉,其中含有丰富的维生素D、优质蛋白等多种营养成分,并且日常生活中较为常见,可用于补充维生素D成分,一定的疗效。

4、鸡蛋:鸡蛋是比较常见且营养价值极高的一种食物,其含有丰富的蛋白质、维生素D、钙元素等物质,坚持食用,在一定程度上能够补充机体所需的维生素D成分。

5、玉米:玉米属于一种谷物食物,含有丰富的膳食纤维、多种维生素、蛋白质等成分,可有效补充维生素D成分,并且还有助于骨骼发育,增强免疫力。

日常生活中可以多晒太阳,也可补充维生素D成分,多喝水,适量运动。

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