保护肾可以吃菠菜、木耳、秋葵、紫薯、红枣等。对于肾部出现异常者，还应前往医院就诊。
1、菠菜：菠菜中含有丰富的维生素，有利于新陈代谢，从而保护肾脏。
2、木耳：木耳含有较多的蛋白质、矿物质等，能够辅助起到滋阴补肾的作用。
3、秋葵：秋葵中含有多种营养物质，比如维生素E、维生素C、锌元素等，对于肾脏有好处。
4、紫薯：紫薯含有多种维生素、微量元素等，能够保护肾脏，免受自由基的损伤。
5、红枣：含有维生素C、维生素B、矿物质等，能够滋补肾脏，帮助肾脏细胞修复以及在再生。
除了在平时要吃些对肾脏有好处的食物外，还要避免过多饮酒，以免对健康产生影响，若身体已经出现不舒服，应及时治疗。