可以适量吃红枣。
建议用量：3-5个/天
妊娠期间需要适量进行营养补充，有利于胎儿生长发育。红枣属于比较常见的一种水果，含有丰富的铁元素、维生素等营养物质，可以促进血红蛋白的生成，还有利于铁元素的吸收，可以预防妊娠期间的贫血现象。此外，红枣当中还含有丰富的蛋白质、锌元素等成分，容易被机体消化吸收。
红枣可以生吃、熬粥食用。但不宜和动物肝脏、螃蟹等食物同食，以免破坏红枣当中的维生素，影响营养吸收。对于上火的人群、血糖水平较高的人群，一般不建议吃红枣，以免加重内火影响临床症状的缓解，或影响血糖水平的控制。
在妊娠期间除了要适当进行营养补充外，还需要养成良好的生活习惯，保持平和乐观的心态。