便秘好几天不大便通常可以参加运动、调整饮食、腹部按揉、灌肠、口服药物等方法，便秘属于多种因素而引起的胃肠道疾病，会伴随着腹部胀痛和食欲不振等多种症状。
1、参加运动：平时可以参加跳绳和跑步等运动，能加速人体的新陈代谢，也可以让胃肠蠕动加快，有利于便秘的恢复。
2、调整饮食：生活中可以吃些水果和蔬菜，比如西瓜和芹菜等，里面的膳食纤维比较多，对于大便的顺利排出会有帮助。
3、腹部按揉：有便秘的症状，可以在腹部沿着顺时针方向按揉，能促进大便排出，对于胃肠功能也有加快的效果。
4、灌肠：如果便秘比较严重，可以选择遵医嘱使用开塞露、生理氯化钠溶液、硫酸镁溶液等药物进行灌肠，有促进恢复效果。
5、口服药物：便秘的患者必要时可以遵医嘱服用兰索拉唑肠溶片、泮托拉唑钠肠溶片、通便灵胶囊等药物，有润肠通便的效果。
生活中出现便秘的症状，患者要到医院就诊，能够明确身体的情况，及时调整方案。