可以适量吃山竹。
建议用量：2-3个/天
来月经期间女性也需要适当补充营养。而山竹的营养价值较高，含有多种维生素、微量元素以及蛋白质、膳食纤维等成分，不仅能够补充身体所需要的多种营养物质，满足身体所需，还能够增加肠胃蠕动，帮助食物消化，防止出现便秘。
山竹可以剥皮后直接食用，两餐之间吃比较好。由于山竹性凉，因此不建议和梨、西瓜等食物同食，以免过多吃凉性食物，引起胃肠不适，诱发腹痛、腹泻等。山竹中含有大量的糖分，容易转化成脂肪，因此肥胖人群要慎食。其也容易使血糖升高，不建议糖尿病患者吃。
来月经期间不仅饮食方面要注意，还要根据天气变化合理穿衣，防止受凉，并且勤更换卫生巾，若痛经情况较为严重，还应前往医院就诊。