可以适量吃盐。
建议用量：3g/天
小孩正是身体生长发育的关键时刻，各种营养物质都不能缺乏，盐是维持人体内水液平衡的重要物质，保持体液平衡对小孩非常重要，可以促进细胞的正常功能。另外，盐中的钠离子在传导过程中起着重要的意义，有利于大脑神经产生和传递信号，适量摄入盐，对小孩的大脑神经发育有一定的益处。
盐可以加入饮食中，一日三餐均可适量添加，通常无特殊饮食搭配禁忌。但是需要注意，肾脏疾病患者、高血压患者，要控制盐的摄入量，避免加重肾脏的负担，或引起血压水平的异常。
小孩在日常饮食中营养要多元化，避免食品过于单一，同时需要适当运动，提高身体的综合素质，如果出现发育不良的问题，要及时到医院就诊。