可以适量吃海带。
建议用量：100g/天
妊娠中期对饮食的营养需求同样重要，海带中含有丰富的营养成分，比如碘元素、钙元素、铁元素、膳食纤维等，其中的碘元素能够预防缺碘引起的甲状腺功能异常，钙元素可以促进骨骼的稳定，能防止孕妇缺钙出现的多汗、膝盖疼痛症状。另外，膳食纤维可以促进胃肠蠕动，促进食物的消化和吸收。
海带可以炒着或炖汤食用，一日三餐均可食用，但是由于海带中有草酸，不宜与茶叶同食，茶叶中含有鞣酸，与草酸相克，容易引起营养成分流失。另外，甲状腺功能亢进症患者不宜吃海带，因为海带中的碘元素较高，可能会引起甲状腺激素分泌过多。
妊娠中期要密切关注胎动情况，如果出现胎动减少或增多的现象，要及时到医院就诊，同时在日常生活中要养成良好的生活习惯，避免过度劳累。