能适量吃茴香苗。
建议用量：10-15g/天
哺乳期需要保持营养均衡的摄入，可以多补充富含维生素、矿物质的食物。茴香苗中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，适量吃可补充人体所需的营养元素，维持体内营养均衡。而且茴香苗中所含的茴香油具有一定促进乳汁分泌的作用，有利于宝宝的生长发育。
茴香苗可炒制或凉拌，早、中、晚餐均适合吃，注意不要和咖喱同吃，因为茴香苗有麻痹神经的作用，而咖喱有兴奋中枢神经的作用，属于相克食物，避免引起身体不适。茴香苗性热，不建议阴虚火旺者、便秘者食用，防止加重原有不适感。
除了茴香苗以外，哺乳期女性还可以适量吃鲫鱼、鸡肉等食物，可以促进乳汁的分泌。日常若出现身体不适，建议前往医院就医。