长期早上喝淡盐水通常具有一定好处，但要注意避免过量或过浓，以免对身体造成不利影响。如果喝淡盐水后出现不适症状，建议及时就医处理。
淡盐水是在水中加入了少许盐分，早上起床时空腹适当喝一些淡盐水可以清除肠道内的垃圾和毒素，同时长时间睡眠后人体处于缺水状态，适当喝淡盐水可以补充肠道水分，有利于促进排便。盐中含有氯化钠，这是一种人体电解质，可以维持机体物质交换和代谢，适量饮用有利于人体电解质平衡和人体的正常代谢。而且一夜睡眠后口腔内会滋生较多细菌，盐分可以抑制细菌，适当喝一些淡盐水能够清洁口腔，预防口腔疾病的发生。
饮用淡盐水建议浓度在0.9%比较适合，平时也可以进行适量的运动，有利于提升身体各项机能。