男性不育自测方法包括查受孕时间、触摸阴囊、触摸睾丸、观察精液状态、观察生殖系统状况等。具体的诊断需要前往医院咨询医生。
1、受孕时间：如果备孕的时间超过一年以上，没有正常受孕，而女性前往医院检查没有异常现象，此时要考虑是男性因素所引起。
2、触摸阴囊：如果男性患有精索静脉曲张，可能会影响到正常的受孕，患者可用手自上而下轻轻触摸，观察阴囊内是否有蚯蚓状柔软迂曲的团块，以此可以自测是否有不育现象。
3、触摸睾丸：如果患有睾丸部位的病变，也会影响到正常的受孕，可以用手触摸睾丸的硬度，观察睾丸当中是否有压痛、硬结、肿物等情况。
4、观察精液状态：正常的精液是淡黄色或者灰白色，若发现精液出现红色、褐色或者粉色等，考虑是精液存在异常，男性不育会影响到受孕。
5、观察生殖系统状况：主要是观察是否存在射精异常或者勃起功能障碍，若有勃起异常以及射精困难等情况，也会引起男性不育。
建议日常生活中要养成良好的生活习惯，避免抽烟饮酒，还要保持心情愉悦，因为这些因素也会影响到正常的生育。