一般穿着的鞋子支撑性好、鞋子缓冲性佳、鞋子有弓托、鞋子透气良好、鞋子稳定性强的鞋子保护膝关节效果通常比较好。如果膝关节出现异常症状，建议及时就医治疗。
1、鞋子支撑性好：鞋子有良好的支撑性，可以维持踝关节和脚部的稳定性，帮助减少腿部活动时的负担，减轻膝关节承受的压力，起到保护膝关节的作用。
2、鞋子缓冲性佳：缓冲性佳的鞋子有助于分散运动过程中产生的冲击力，减轻膝关节和软组织承受的负担，预防膝关节损伤。
3、鞋子有弓托：有弓托的鞋子可以维持足部自然弯曲，提供额外的支撑性和稳定性，帮助分散脚底压力，减轻膝关节承受的重量，避免膝关节出现损伤。
4、鞋子透气良好：鞋子透气性良好有助于减轻脚部疲劳感，提高舒适度。避免鞋子过于潮湿，使脚部皮肤与鞋子内部产生摩擦引起损伤，影响膝关节的稳定性。
5、鞋子稳定性强：穿着稳定性强的鞋子可以支撑和维持下肢的平衡，减少下肢活动时出现的摇晃和不稳定感，帮助降低膝关节受损的风险。
在日常生活中适当运动维持合理体重，并定期进行身体检查，有助于维持膝关节健康。