肌肉代偿是指本应发挥作用的肌肉不能正常工作，导致其他肌肉代替工作，补偿缺失的功能。如果肌肉代偿影响到日常生活，可到医院就诊，遵医嘱进行针对性的治疗。
肌肉代偿是一种人体自我调节机制，如果长期不良姿势、过度使用、受伤等，可能导致一个肌肉或肌肉群的功能受限，不能正常工作，使其他肌肉或肌肉群增加其收缩力量或活动频率，补偿缺失的功能，帮助维持肌肉的正常工作。可针对不同的肌肉群进行合理的锻炼，改善肌肉代偿的现象，比如下肢可以遵医嘱进行跑步、深蹲等；上肢可以进行重量训练、俯卧撑等。
日常保持坐姿、站姿、睡姿等正确，可以减少肌肉的压力，避免肌肉代偿的发生。