趴着睡觉属于不良睡姿，适当趴着睡觉有一定好处，比如缓解疲劳、减轻腹痛、改善颈椎疼痛、提高肺活量、放松心情等，常见的坏处有呼吸不畅、视物模糊、四肢麻木、腹胀、增加颈椎病风险等，不适症状严重时应就医处理。
一、好处
1、缓解疲劳：在学习和工作环境中不具备躺着睡觉的条件，适当趴着睡觉具有一定缓解疲劳的作用，对继续工作和学习有一定帮助。
2、减轻腹痛：如果存在腹痛现象，比如吃坏肚子、生理期等，趴着睡觉可以增加腹压，缓解肠道痉挛现象，可以在一定程度的减轻腹痛症状。
3、改善颈椎疼痛：一般颈椎疼痛大多因为长期伏案、低头等导致，适当趴着睡觉可以使颈椎反向牵拉，对于颈椎疼痛现象有一定改善作用。
4、提高肺活量：趴着睡觉时胸壁对肺脏的压力会有一定程度增加，可以促使肺部扩张，从而有提高肺活量的作用。
5、放松心情：短暂趴着睡觉可以使肌肉得到更好的放松，促进机体分泌肾上腺素和多巴胺，对放松心情有好处。
二、坏处
1、呼吸不畅：长时间的趴着睡觉会导致胸壁对肺脏和气道的压力持续，容易形成呼吸不畅现象。
2、视物模糊：趴着睡觉时如果面部朝下，容易对眼球产生压力，导致眼球血液循环不良，会出现视物模糊的症状。
3、四肢麻木：趴着睡觉的时间较久会影响四肢的血液循环，从而出现四肢麻木的情况。
4、腹胀：该睡觉姿势会增加腹部压力，导致肠道蠕动变慢，肠道中的内容物持续发酵产生过多气体，会形成腹胀现象。
5、增加颈椎病风险：长时间趴着睡觉会使颈椎持续反弓，容易影响颈椎内的血液流动速度，会增加颈椎病变的风险。
在日常生活中应该保持良好的睡姿，有异常情况时可以适当的趴着睡觉，但是要注意控制好时间，以免出现不良反应。