面壁深蹲有锻炼关节灵活性、燃脂瘦身、增强肌肉收缩能力、增强免疫力、增强心肺功能等好处。
1、锻炼关节灵活性：面壁深蹲可以活动关节，适当活动可以增加关节的活动幅度，提高其灵活性。
2、燃脂瘦身：面壁深蹲时，肌肉收缩可以使能量消耗增加，长期坚持有可能达到燃脂瘦身的效果。
3、增强肌肉收缩能力：面壁深蹲时，肌肉收缩的的时间和程度增加，长期坚持可以提升肌肉收缩的能力和韧性。
4、增强免疫力：面壁深蹲可以使机体血液循环增加，代谢加快，心情放松，从而提高机体的免疫力。
5、增强心肺功能：由于面壁深蹲时，机体血液循环加快，代谢增加，耗氧量也增加，导致心肺做功增加，长期锻炼可以增强心肺的功能。
适当面壁深蹲对身体有一定的好处，但是过量运动有可能诱发肌肉或关节等部位的劳损、低血糖、心慌等不适症状。所以进行面壁深蹲时，要根据自己的体质和承受能力适当运动，如果出现不适症状要及时就医。