晚上睡不着白天没精神可能和睡眠环境嘈杂、睡前不当饮食、生活压力大、焦虑症、抑郁症等多种原因有关，此时应前往医院查明具体原因，如果和疾病因素相关，尽快配合医生针对病因治疗。
1、睡眠环境嘈杂：如果睡觉的时候周围环境比较嘈杂，很容易影响睡眠质量，从而会出现失眠、白天没有精神等情况。
2、睡前不当饮食：如果睡觉前经常喝酒或者喝咖啡等含有咖啡因的饮品，容易造成神经兴奋，影响正常睡眠，身体得不到充分的休息后会影响白天正常工作状态。
3、生活压力大：多发于成年人群，此类人群生活压力相对较大，睡觉时容易胡思乱想，容易出现睡眠质量不佳、白天困倦等多种症状。
4、焦虑症：通常是遗传、脑区结构异常等因素引起的，患者主要表现为过分担心、紧张、焦虑等，晚上睡觉的时候不适症状容易加重，很容易影响白天整个人的精神状态。
5、抑郁症：也是目前比较常见的一种疾病，通常和遗传、神经生化、个人应急事件等多种因素有关，患者会有持续存在的情绪低落状态，对任何事情都提不起来兴趣，晚上睡不着是很常见的一种情况，白天的时候整个人看起来死气沉沉。
建议晚上睡不着的人群平时可以适当进行一些体育锻炼，比较好的锻炼方法有游泳、散步、骑自行车等，同时要注意控制自身情绪，避免过于激动。