更年期盗汗失眠可以通过饮食调理、听音乐、适当运动、药物治疗、针灸治疗等方式改善，更年期是体内激素波动或减少所致的一系列躯体及精神心理症状。
1、饮食调理：可以补充黄豆和豆浆等，含有丰富的雌激素，可以减少激素水平紊乱所引起的盗汗失眠症状，有利于症状消失。
2、听音乐：要保持良好的心态，可以多听音乐或者是转移注意力，减缓盗汗失眠。
3、适当运动：适当的参加娱乐活动，比如散步、打太极拳等，有利于调整代谢，减少盗汗发生。
4、药物治疗：严重的人可以遵医嘱使用更年安片、坤宝丸等药物改善或者通过补充雌激素，改善盗汗和失眠的症状。
5、针灸治疗：是一种中医治疗方法，可以对穴位起到温和性的刺激，辅助治疗更年期所引起的盗汗。
更年期需要定期到医院做检查，了解身体当中的情况，还要保证充足的睡眠。