可以适量吃洋姜。
建议用量：1-2g/天
哺乳期女性的身体抵抗力比较差，很容易出现怕冷的现象。洋姜性温，适量吃可以促进机体血液循环，加速新陈代谢，增强体内阳气，缓解怕冷现象。其次，洋姜中所含的姜辣素还可以刺激舌头上的味觉神经，增强胃肠蠕动，促进消化液分泌，提高食欲。
洋姜可以泡茶或熬汤，两餐之间饮用好。但不宜与韭菜同食，因为韭菜中含有大量的硫化物，通常会使洋姜的味道发酸，影响口感。此外，内有湿热者、口腔溃疡患者、痔疮患者不宜吃，以免引起上火而加重原有症状。
哺乳期女性在饮食调整的基础上，需配合慢跑、练瑜伽、打太极等运动项目，提高机体的免疫力，若出现不适症状，还需及时就医。