一天跑800米一个月可能会有排便通畅、体重下降、免疫力增强等好处，也可能会出现肌肉疼痛、关节疼痛等不适症状，如果疼痛情况严重，应该立即就医处理。
1、排便通畅：一天跑800米可以增强机体胃肠道蠕动能力，坚持跑一个月通常能够减少便秘情况发生，从而保持排便通畅的现象。
2、体重下降：因为合理运动能够消耗一定热量，坚持跑步一个月后消耗的热量燃烧机体部分脂肪，所以体重可能会有明显下降的情况。
3、免疫力增强：人体在运动过程中会加速血液循环，一天跑800米跑一个月能够有效促进机体各器官及功能运行，从而起到一定增强免疫力的作用。
4、肌肉疼痛：如果此行为超出自身承受能力，坚持每天跑步容易导致肌肉损伤，使肌肉中存积大量乳酸，从而会有肌肉疼痛的表现。
5、关节疼痛：如果跑步一个月的是老年人，或者跑步时的姿势不佳，会导致关节过度磨损，从而出现关节疼痛的现象。
跑步时建议穿着适合跑步的运动鞋，根据自身情况调节跑步速度、时间等，能够减少不良现象发生。