慢跑中途通常可以适当休息，有助于恢复体力，坚持下去可以根据自身情况及运动时间合理安排。如果运动中过程中出现不适症状，尽快就医治疗。
慢跑属于一种比较常见的有氧运动，适当进行有助于增强体制、促进心血管健康、提高免疫力，并且还可以燃烧脂肪、促进睡眠等，有较多好处，利于身心健康。在慢跑的过程中通常可以休息，如果是初跑者，起初可能难以坚持，在中途可选择快走或者放慢速度等方式进行适当休息，一般不会影响运动效果，并且还有助于恢复体力，坚持下去。慢跑是一种有益于身心健康的运动，不可给自己制造过大的压力。
人们日常生活中应养成良好的生活习惯，健康饮食，避免熬夜，进行适当体育运动。