宝宝通常可以1岁后改成中午睡一觉，但根据宝宝个体情况不同，睡觉规律可能存在差异。如果睡觉过程中宝宝出现哭闹不安，可能是身体出现异常情况，要及时到医院就诊治疗。
在新生儿时期，由于大脑皮层兴奋度低，神经也未完全发育，受到外界刺激，容易产生疲劳，需要通过睡眠恢复精力，所以睡觉时间比较长，平均每天要睡14~18小时，但是睡眠较浅，容易惊醒。1~3个月的宝宝一般每天上午和下午要各睡一觉，每次睡觉时间为2~3小时，主要是通过睡眠促进生长和发育。4~6个月宝宝睡眠会逐渐变得规律，晚上睡眠时间可能比较长，白天会睡1~2次，每次睡2小时左右。通常1岁后睡眠规律已经逐渐成熟，晚上睡眠时间会增加，惊醒的次数也会减少，所以可以改为中午睡一觉。由于个体差异，有的宝宝会提前或推后午睡的时间，属于正常现象，不需要强制调整宝宝的午睡时间。
建议给宝宝营造安静的睡眠环境，良好的睡眠，能够促进身体生长发育。