褪黑素较为常见的剂型为片剂，褪黑素吃了一般不用立马睡觉。但如果比较疲倦，也可以立马睡觉，需要用褪黑素时应遵医嘱。
褪黑素属于一种激素，其可以作用在松果体上，增加中脑以及下丘脑氨基丁酸以及5-羟色胺的浓度，从而缓解时差综合征和其他睡眠延迟所引起的疾病，还有利于治疗各种抑郁症。在需要应用褪黑素时，应该在医生的指导下使用，由于褪黑素在体内通常需要一段时间才能够起效，因此在吃以后并不需要立马睡觉，可以等待一小时或者是半小时以后再睡觉。
也有部分人群由于本身已经比较疲倦，这种情况下，在医生指导下应用褪黑素以后，也可立即躺在床上休息，有利于缓解身体疲倦现象。
平时并不建议擅自应用褪黑素或者是其他药物，以免对健康不利。