以100克哈密瓜为标准，其热量通常为34大卡，如果过多吃引起不适症状，还需就医诊断。
哈密瓜是生活中比较常见的一种水果，一般情况下，100克哈密瓜中的热量大约为34大卡，且其中含有的糖分比较高。如果平时过量吃，既有可能会造成体内热量堆积引起肥胖，还有可能会造成体内血糖数值发生波动，增加高血糖发病的几率。但如果平时只是适量吃，通常可以为机体提供维生素C、B族维生素、胡萝卜素、碳水化合物等营养成分，且哈密瓜的口味脆爽多汁，有利于提高食欲。
日常生活的饮食需要多样化，且在进食食物之后，还需要适当运动，利于热量消耗。