B100指的是维生素B100。吃维生素B100的好处主要有促进机体代谢、减轻疲劳、提高免疫力、保护神经元、预防贫血等。但是盲目补充，可能会出现坏处，比如胃肠道不适症状、抑制其他维生素吸收、过敏、肾负担过重、发生不良药物反应等。建议到医院在医生的指导下合理吃维生素B100。
一、好处
1、促进机体代谢：在医生的指导下按照正确的剂量吃，能够促进机体能量代谢，将新陈代谢功能维持在比较正常的状态。
2、减轻疲劳：可以增强机体吸收碳水化合物、蛋白质、脂肪的能力，以及提高神经细胞的活性，增强红细胞的携氧能力，减轻剧烈运动、重体力劳动以后的疲劳感。
3、提高免疫力：B族维生素在修复免疫防护屏障，提高免疫细胞活性方面起着重要作用，所以正确吃维生素B100有助于改善免疫功能，增强抗病能力。
4、保护神经元：还可以保护神经元，增强神经元的电导性，促进神经递质生成，降低神经损害的发生风险。
5、预防贫血：以上物质含有维生素B6、维生素B12、叶酸等成分，能够促进红细胞产生，维持红细胞的正常功能，起到一定的预防贫血的作用。
二、坏处
1、胃肠道不适症状：过量吃可能会引起中毒，造成消化系统受到明显刺激，出现恶心、呕吐等现象。
2、抑制其他维生素吸收：维生素B100属于B族维生素，一次性或长期吃的过多会影响到其他维生素的吸收，导致机体内的维生素含量不平衡，出现营养不良。
3、过敏：过敏体质人群在不经医生允许的情况下吃，可能出现皮肤瘙痒、红肿等过敏反应。
4、肾负担过重：还会导致肾脏的滤过负担过重，严重时还会引起肾损害。
5、发生不良药物反应：如果患者正在服用其他药物，吃维生素B100过多时可能会诱发药物相互反应，影响其他药物的预防和治疗效果。
维生素是人体必不可少的营养元素，日常适当增加粗粮、蔬菜、水果等食物的摄入量，有助于补充维生素。