一个馕的热量根据总重量、种类等因素不同存在区别。一般可按照250~350大卡/100克的标准估算。如果一次性食用过多引起腹胀、便秘等现象，建议及时就医。
对于比较普通的，没有添加芝麻、肉、果酱等辅料的馕，热量通常比较低，为250~290大卡/100克。一个普通馕的热量，可以根据具体重量按照上述标准进行计算。但是馕的种类比较多，如果添加有多种坚果、果酱或肉馅等辅料，热量会进一步上升。根据辅料添加量的多少不同，可以达到350大卡/100克左右，属于热量比较高的食物。
馕可以为身体补充能量，也具有健脾益胃的功效，日常可以适量吃，但应注意保持饮食结构合理，避免营养摄入过于单一，引起营养不良。