吃鱼油一天4粒需要根据鱼油的规格进行判断，如果1粒鱼油是0.5g，也未摄入鱼肉或者其他坚果，一般不算过量。如果1粒鱼油是1g，或者一天中有吃鱼通常算过量。为了避免使用剂量过大，对身体健康产生负面影响。建议到医院在专业医生指导下，确定适当的补充剂量。
1粒鱼油如果是0.5g，同时在吃一天4粒的情况下，没有摄入鱼肉或者其他坚果，通常认为是安全的，不算过量。
鱼油是一种从多汁鱼类中提出的油脂，含有丰富的二十二碳六烯酸、二十碳五烯酸、维生素等成分，可以预防维生素A和维生素D的缺乏。一般认为每天摄入3g鱼油是安全的。因此如果1粒鱼油是1g，也另外摄入鱼肉，通常认为吃鱼油一天4粒属于过量。
在摄入鱼油时，需要注意保持饮食结构均衡，适当地体育运动等，帮助维护身体健康。