肘关节僵直的锻炼方法有主动屈伸活动、被动屈伸活动、旋转活动、内外旋转、钟摆运动、握拳运动等，需要及时就医治疗，肘关节僵硬可能是慢性劳损或外伤等原因所导致的，会出现感觉异常。
1、主动屈伸活动：主动屈伸活动是通过手指对抗屈伸的阻力，能够达到加快血液流通，也能够改善关节僵直。
2、被动屈伸活动：是通过手法对抗被动屈伸的阻力来达到锻炼的效果，也能够改善肘关节部位不适感。
2、旋转活动：旋转活动能够锻炼肘关节的内外侧副韧带，还能够达到锻炼肘关节旋转肌群，从而缓解症状。
3、内外旋转：可通过内外旋转锻炼手指关节和肘关节，使症状得到缓解。
4、钟摆运动：肘关节僵直可能是保持一个姿势所引起的，会导致血液流通不畅，可以通过钟摆运动来加快血液流通，使症状得到缓解。
5、握拳运动：可以通过握拳运动来锻炼手肘关节，改善手肘关节僵硬的情况。
患者通过锻炼能够达到辅助改善的作用，如果自身病情比较严重，需要及时到医院就诊，平时还需要养成良好生活习惯。