膝关节、肘关节疼痛的自我疗法是休息、热敷、调整饮食等，膝关节肘关节痛，有可能和劳损以及受凉等多种因素有关，建议到医院做诊断和对症治疗。
1、休息：经常在生活当中搬运东西，很可能会对膝关节以及肘关节产生劳损，所以有疼痛的表现，平时要保证充足的休息休，能帮助患者症状好转。
2、热敷：如果膝关节和肘关节部位受到寒凉刺激后，也会伴随着疼痛症状，可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，有改善的效果。
3、调整饮食：身体有营养不良的情况下，会引起钙元素缺乏，对于关节也会产生不良的反应，有疼痛感时可以进行补钙，饮食上可以选择吃虾皮或土豆等含钙食物。
患者在治疗期间要注意疼痛恢复的情况，做好日常护理工作能使症状减轻，但是严重疾病者需要到医院接受正规的治疗。